Гипотиреоз лечение йога

Аюрведа о лечении гипотиреоза

При гипотиреозе нужно смешать в равных количествах сухие порошки красного перца, черного перца и корня имбиря

Прошлая статья была посвящена аюрведическим знаниям о щитовидной железе (см. статью: Аюрведа о щитовидной железе). В этой статье мы рассмотрим, каковы же рекомендации Аюрведы о лечении гипотиреоза. Гипотиреоз – это вызванное проблемами в щитовидной железе заболевание, которое характеризуется недостаточной циркуляцией гормонов щитовидной железы. На симптомы гипотиреоза указывают снижение обмена веществ, замедление умственной и физической активности. Пациенты могут испытывать различные симптомы: чувствительность к холоду, сухость кожи, запоры, анорексия, стенокардия, анемия и нарушение менструального цикла.

Главной причиной гипотиреоза является дефицит йода. Во многих случаях это заболевание вызвано болезнью гипофиза или гипоталамуса, но может быть также результатом применения некоторых лекарственных препаратов.

Симптомами гипотиреоза являются: 1) сонливость; 2) холод в руках и/или ногах; 3) частые запоры; 4) частые головные боли; 5) сухая кожа; 6) ожирение также иногда связано с дисфункцией щитовидной железы.

Аюрведическое лечение гипотиреоза

В основе аюрведического лечения гипотиреоза положена концепция очищения энергетических каналов, что позволяет сбалансировать энергию организма и восстановить нормальный уровень тироксина в крови. Растительные препараты применяют для увеличения пищеварительного огня на клеточном уровне, восстанавливая правильный обмен веществ.

Советы по диете и изменению образа жизни при гипотиреозе: 1) Употребляйте достаточное количество молока. 2) Увеличьте потребления риса, ячменя, мунг дала и огурца. 3) Кокосовое масло помогает улучшить метаболизм у лиц с заболеваниями щитовидной железы. 4) Избегайте тяжелых и кислых продуктов.

Морепродукты и постное мясо являются адекватными источниками белка. Продукты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки (цельные зерна, чечевица и фасоль) оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови. Крестоцветные овощи (капуста, репа, брюссельская капуста и цветная капуста) могут снизить активность щитовидной железы и противопоказаны для пациентов, испытывающих низкую активность щитовидной железы (См. статью: Нежелательные продукты при гипотиреозе). Богатые йодом и магнием орехи способствуют сбалансированной работе щитовидной железы. Морские водоросли также богаты йодом.

Некоторые средства Аюрведы для лечения гипотиреоза

Аюрведические врачи могут рекомендовать сибирский женьшень и черный орех, чтобы улучшить функцию щитовидной железы, надпочечников и вилочковой железы. Также для стимуляции щитовидной железы аюрведический врач может назначить средство Гуггул. Спирулина и цимицифуга также могут улучшить функции щитовидной железы при гипотиреозе. Травяной чай с имбирем очень полезен при гипотиреозе. Регулярное употребление тростниковой воды и стеблей лотоса также полезны для лечения гипотероза.

Смешайте в равных количествах сухие порошки красного перца, черного перца и корня имбиря. Употребляйте 0,45 ч.л. этого аюрведического средства (трикату) 2 раза в день с теплой водой.

Принимайте солодку и черный перец в соотношении 2:1 три раза в день.

Роль упражнений в лечении гипотиреоза

Важным фактором в лечении гипотиреоза является регулярное выполнение физических упражнений. Упражнения увеличивают чувствительность тканей к гормонам щитовидной железы, стимулируют их секрецию щитовидной железой. Режим упражнений 15-20 минут в день приносит пользу при гипотиреозе. Эти упражнения должны быть аэробными, ускоряющими сердцебиение (ходьба, плавание, бег и езда на велосипеде).

Йога для лечения гипотиреоза

Йога и другие методы релаксации помогают снизить уровень стресса и улучшить функцию щитовидной железы. Позы йоги – асаны – облегчают поток энергии в организме и улучшают кровообращение. Асана сарвангасана – или поза стойки на плечах – улучшает кровообращение в щитовидной железе. Сарвангасана помогает улучшить циркуляцию крови и вывести токсины из щитовидной железы. Дыхательное упражнение – удджайя пранаяма (победа дыхания) – является контролируемой техникой дыхания, которая направляет поток кислорода и способствует балансу в щитовидной железе. Аюрведический врач может также рекомендовать упражнения для головы и шеи, а также асаны с прогибанием спины.

Физическое и эмоциональное напряжение подавляет секрецию гормонов щитовидной железы за счет сокращения производства тиреотропина. Поэтому уменьшение стресса имеет важное значение для нормального функционирования щитовидной железы. При гипотиреозе важно изменить образ жизни и внести коррективы в диету.

Использованные источники: medimet.info

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Врожденный гипотиреоз инвалидность

  Лечение гипотиреоз печени

Гипотиреоз — не приговор.

Аюрведа, как и другая медицинская система, имеет ряд ограничений.
Все заболевания делятся на легко- и трудноизлечимые, а также неизлечимые, когда возможно лишь корректировать состояние соответствующим образом жизни и препаратами. А плане гипотиреоза тут хорошие новости: это заболевание считается хоть и трудно, но излечимым.
Поэтому в случае конкретно гипотиреоза аюрведа может помочь избежать пожизненного приема гормонов и других препаратов.
Конечно, длительность лечения зависит от многих факторов: наследственной предрасположенности, давности заболевания, продолжительности приема L-тироксина, если его уже назначили.
Самый сложный вариант, когда тироксин применяется больше года и в дозировках выше 100 мг, однако есть опыт ухода и от таких дозировок гормона и восстановления функции щитовидной железы.

Причин, по которым щитовидная железа не функционирует должным образом, может быть много: это могут быть органические нарушения самой железы или недостаточная стимуляция ее гормонами гипофиза. А может быть и так, что гормоны вырабатываются, но не достигают мишени, поскольку рецепторы блокированы антителами.

Самая неприятная ситуация в современной эндокринологии — это случаи, когда тироксин назначается пациентам с нормальными уровнями Т3, Т4 и ТТГ (или при слегка повышенном ТТГ), но при наличии антител. Это состояние так и назвали — аутоиммунный тиреоидит, эутиреоз. То есть уровень гормонов нормальный, но мы их все равно назначим сверху. Механизм примерно такой же, как и при «терапии» сахарного диабета второго типа инсулином. Постепенно щитовидная железа перестает работать, поскольку гормон поступает извне.
Практически каждый пациент с АИТом у нас в стране постепенно и неизбежно приходит ко вторичному гипотиреозу на фоне неоправданного назначения гормонов при нормальном уровне собственных.

В аюрведе (и даже в отечесвтенной фитотерапии) существуют средства, способствующие выведению аутоантител из крови и препятствующие их образованию — за счет коррекции функции иммунной системы.
Кроме того, есть препараты, восстанавливающие непосредственно функции самой железы.

Итак, что же, помимо наследственности, влияет на возникновение гипотиреоза.
На данный момент так называемый метаболический синдром набирает обороты и молодеет. Гипотиреоз, повышение уровня сахара в крови и повышение давления часто идут рука об руку.

Причины такого состояния по аюрведе — прежде всего в образе жизни, и, как следствие, в дисбалансе Капха-доши (подробнее: https://www.stranamam.ru/post/10263926/ и https://www.stranamam.ru/post/10327673/) и подавленном огне пищеварения. Именно повышенная Капха-доша в сочетании с пониженным огнем пищеварения дает прибавку в весе, снижение метаболизма, «мерзлячесть», низкий уровень энергии и утомляемость, пониженную сопротивляемость инфекциям. Неполное переваривание пищи является причиной накопления токсинов, которые потом «откладываются» в тканях и вредят им (в данном случае, это аутоантитела).

Говоря современным языком, страдает энергетический, белковый, жировой и углеводный обмен в организме.
О функциях тиреоидных гормонов доступно написано в википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/Тиреоидные_гормоны

Как проявляет себя гипотиреоз в соответствии с Аюрведой:

1) Затруднения дыхания, одышка (неудовлетворенность вдохом)
2) Замедленность движений
3) Потеря аппетита
4) Слабость, усталость, сонливость (особенно трудно проснуться), лень.
5) Наличие зоба (может быть невыражен, особенно при наличии избыточного веса)
6) Охриплость голоса
7) Ожирение (может быть как причиной, так и следствием — порочный круг)
8) Зябкость
9) Запоры
10) Боли в мышцах, часто в икроножных.
11) Боли в теле, ломота
12) Нарушения памяти и мышления
13) Сухость кожи
14) Отечность лица
15) Проблемы с месячными (часто скудные, с задержками)
16) Пониженное потоотделение
17) Бледность (даже при нормальном гемоглобине)
18) Брадикардия.

Причины возникновения:
1. Связанные с питанием (алиментарные)
1) Чрезмерное пристрастие к тяжелой пище (соответственно, для лечения пища должна быть легкой). Тяжелая пища чаще еще и охлаждающая по своему действию — что подавляет огонь пищеварения, а также все остальные виды огня (метаболизма) в тканях — что на современном языке означает снижение основного обмена. В результате Капха и ама (токсины) увеличиваются.
Какие продукты стоит исключить из диеты для снижения тяжести и холода:
Пшеницу, круглый рис, ураддал (черный маш, любимый сейчас во многих хипстерских вег-кафе), кисломолочные продукты, рыбу, мясо, фасоль, нут, орехи. Исключить молочные каши.
2) Перекусы
Перкусы приводят в избыток все 3 доши. Есть стоит только тогда, когда переварилась предыдущая пища.
3) Переедание
При переедании увеличивается К и снижается огонь пищеварения. Образуется ама.
4) Пристрастие к сладкой пище. На этапе исцеления можно употреблять старый мед (старше года) и немного белого сахара.
5) Пристрастие к холодной пище. Здесь имеется в виду не только то, что не стоит пить холодные напитки со льдом и есть пищу из холодильника — пища должна оказывать согревающее действие на организм (это не то же самое, что температура пищи).
Показаны «горячие» специи — черный перец, имбирь, асафетида, и т. д.
6) Обилие жирной пищи.
7) «Вязкая», гомогенизированная, «ослизняющая» пища — исключить блюда из рафинированной муки, кисель, овсянку, кисломолочные продукты.
8) Исключить мясо водоплавающих животных и животных, ведущих неподвижный образ жизни (фактически, все «магазинное» мясо). Я рекомендую пациентам найти возможность приобретать курицу непосредственно в деревне, которая находится на «свободном выпасе». Если же у вас есть знакомые охотники, готовые снабжать вас зайчатиной или олениной — так вообще хорошо
Козлятина также подходит.

2. Связанные с поведением/образом жизни.
1) Сдерживание естественных позывов (чихание, кашель, отхождение мокроты, слезы)
2) Дневной сон — увеличивает К
3) Ночное бодрствование
4) Отсутствие физических упражнений
Нужны аэробные нагрузки, очень динамичные асаны йоги до жара в теле, подойдут капалабхати, агнисара дхаути, бхастрика
(в момент активной физической нагрузки происходит растворение амы)

3. Связанные с состоянием ума.
Существуют психологические причины, которые приводят к расстройству агни:
1) Стресс, обеспокоенность ума
2) Гнев, зависть, обида
3) Состояние скорби (скорбеть надо в меру)
4) Лень, пассивность, апатия
5) Самобичевание.

Основной упор в лечении, соответственно, делается на снижение Капха-доши и повышение Питта-доши.

Мы обсудили, что нельзя, теперь, что можно (и рекомендуется!)
1. Продукты:
ячмень (перловка, ячка), пшено, кукуруза, зеленый маш, чечевица, красный рис
Морковь, кабачки, помидоры, капуста
Яблоки, цитрусовые.
Кунжутное, горчичное масло.
Мясо животных, ведущих активный образ жизни (назовем это так )
Старый мед
Черный перец, пиппали, горчица, корица, гвоздика, куркума, свежий имбирь
2. Питание только по голоду, легкая, согревающая, свежая пища (оставлять на завтра и разогревать тоже не рекомендуется)
3. Полноценный ночной сон, идеальное время — 22:00 — 6:00. Днем не спать.
4. Физические нагрузки, свежий воздух.

Из препаратов назову основные, но, как вы понимаете, это уже строго индивидуально:

адаптоген для бодрости духа и иммунитета — ашвагандха,
для стимуляции огня пищеварения и устранения амы — трикату, панчакола.
основа терапии — канчанар гуггул — препарат, тропный к щитовидной железе, редуцирующий жировую ткань и новообразования.
из отечественной фитотерапии прекрасным средством является звездчатка (или мокрица — у кого есть дача, те, наверное, выбрасывают ее ведрами, а это кладезь полезных для щитовидки веществ!), корень лопуха, ряска (представьте себе) и репешок способсвуют очищению крови от аутоантител.

Ну и напоследок, пара результатов от моих любимых пациентов
Это, конечно, еще не финал, предстоит еще много работы, но обе успешно справляются без гормонов с небольшими колебаниями.
Случай №1 вообще заслуживает отдельной темы, человек пришел ко мне в очень тяжелом состоянии, после инфекционного мононуклеоза и с ужасными лимфоузлами. Эутирокс вызывал тахикардию и головокружения с потерей сознания. Эндокринолог убеждала, что это выдумки.
Анализы с разницей в 4 месяца. ТТГ упал с безумных 50 единиц вообще до нормы, аутоантитела снизились почти в 2 раза.

Использованные источники: www.stranamam.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Гипотиреоз лечение нетрадиционными методами

  Аутоиммунный тиреоидит гипотиреоз прогноз

Лечение щитовидной железы с помощью йоги

Большинство болезней в организме возникают не только по вине внешних факторов. Порой, сами того не замечая, люди подвергаются воздействию стресса и нервозного состояния, которые часто являются спутниками заболеваний щитовидки. Чтобы поддерживать столь важный орган в здоровье, необходимо научиться правильно, расслабляться, для этого была придумана йога для лечения щитовидной железы – комплекс асан, благотворно влияющих на нервную систему.

Показания к занятиям

Щитовидка – один из важнейших органов в системе жизнедеятельности человека. Именно он отвечает за регулировку гормонов, которые способствуют нормальному функционированию организма. Взаимодействуя с другими частями этой сложной системы, она образует цельную взаимосвязанную структуру с мозгом. Когда щитовидная железа начинает плохо или наоборот чересчур много вырабатывать гормонов – это сигнал о нарушениях. Как следствие, нарушается сон, аппетит, происходит дисбаланс в обменных процессах, появляются дополнительные симптомы, ухудшающие качество жизни.

Осуществить йогой лечение зоба возможно только при комплексном подходе к решению вопроса. Полагаться только на методику нет смысла, кроме того, если проводить занятия нерегулярно – эффекта не будет никакого. Если был поставлен диагноз гипертиреоз, для начала необходимо посоветоваться с эндокринологом, а потом приступать к подбору упражнений.

Применение заданий йоги для щитовидной железы показано в таких случаях:

  • стабильная работа сердца;
  • отсутствие обострений заболевания;
  • хорошее состояние здоровья в целом;
  • нет явных симптомов.

При гипотиреозе отлично помогают аэробные упражнения – они благотворно влияют на дыхательную систему и способствуют выработке гормонов, которая, как известно, при гипотиреозе понижена. Особой эффективностью обладают задания для щитовидной железы, в основе которых заложен принцип перевернутого тела. Именно в таком положении организма, можно добиться скорейших результатов.

Кроме назначений, также существуют и противопоказания. К ним относятся:

  • наличие обострения заболевания;
  • чувство удушья в горле;
  • нервные нарушения;
  • повышенный пульс;
  • недомогание, как следствие проявления симптомов.

Комплекс заданий йоги, рекомендованный при заболевании щитовидной железы необходимо разрабатывать вместе со специалистом. Из-за нехватки опыта можно навредить своему организму, подобрав неверные асаны. Для подготовки тела, начните с небольших получасовых прогулок утром и вечером, которые укрепят общее состояние и позволят разогреться.

Соблюдение основных правил при выполнении

Новички, только осваивающие путь данной методики, должны осознанно подходить к выполнению позиций. Не стоит наивно полагать, что йога подобна лечебной гимнастике – это не так. В практике каждое движение имеет значение, для того, чтоб оно приносило пользу, а лечение было эффективным, важно придерживаться таких устоев:

  1. Изучите технику дыхания пранаямы, которая помогает скорейшему освоению некоторых асан. В йоге важно расслабление всех мышц, кроме тех, которые задействованы в данный момент. Поэтому вдыхая в правильном темпе, работает не только дыхательная система, но и щитовидная железа. Перед каждой асаной глубоко вдохните и полностью выдохните через нос.
  2. Напряжение и переход тела в другое положение упражнения осуществляется с помощью полного выдоха. Некоторые позиции требуют кратковременной задержки дыхания – это необходимо для повышения эффективности задания.
  3. Очень важно при выполнении асан концентрироваться на счете и дыхании. Такой подход позволяет максимально развить концентрацию мыслей на задании.
  4. Если при выполнении поз йоги, рекомендованных для щитовидной железы, возникает резкая нехарактерная боль, лучше остановиться и немного помассировать место, где появился дискомфорт. В случае если боль не проходит, откажитесь от выполнения данной асаны.
  5. Начинать освоение йоги следует с наименее сложных позиций, которые постепенно прогреют тело и суставы. Потом переходить к основной подборке заданий, и уже после наличия достаточного опыта – изучайте сложные позиции.
  6. Достигнув кульминационной точки задания, когда испытываете наибольшее напряжение в определенной зоне, расслабьте все мышцы, для избегания спазмов и неуместных сокращений мышц. В этот момент внимание и усилия обращены на выполнение йогической асаны, помогающей справиться с заболеванием щитовидной железы.

Не усложняйте себе задания специально, пытаясь постоянно задерживать дыхание на вдохе и выдохе. Такие упражнения выполняются более подготовленными профессионалами, для новичков они не несут никакой пользы, а наоборот риски.

Комплекс упражнений для старта

Положительный эффект лечение щитовидки с помощью йоги приносит только благодаря ежедневным занятиям, которые выполняются в полной мере. Упражнения, представленные ниже, благотворно влияют на щитовидную железу, не требуют основательной подготовки организма. Их может выполнить даже новичок. Кроме того, асаны с запрокидыванием головы назад оказывают тонизирующее воздействие на орган, однако они не уместны при гипертиреозе.

Позы йоги для лечение щитовидной железы

  1. Расположитесь на мягком коврике, чтоб не травмировать позвоночник. Спина прижата к полу, ноги выровнены, а руки находятся вдоль тела. Выдохните, начинайте сгибать ноги в коленях и поднимать их над грудью. Доведя до этого положения, согните руки в локтях и создайте опору для позвоночника, подперев руками поясницу. Цель упражнения – установить пятки параллельно голове и продержаться около 5 минут, делая глубокие вдохи выдохи. Лечение проблемы в таком случае происходит за счет концентрации усилий на области щитовидки. Баланс тела осуществляется за счет положения перпендикулярно полу с уклоном в одну сторону. При такой позиции нормализуется приток крови к голове, и активизируются обменные процессы.
  2. Поза лука – одна из несложных асан для новичков. Поза также входит в список рекомендованных упражнений йоги при заболевании щитовидной железы, она благотворно влияет на надпочечники, гипофиз, а также укрепляет позвоночник. Для выполнения, лягте на полу на живот. Лицо смотрит вниз, ноги сомкнуты, руки лежат вдоль тела. Выдохните, согните ноги в коленях и прямыми руками ухватитесь на лодыжки. Старайтесь выпрямить, прогнуть позвоночник. Голову вытягивайте назад – именно этот момент является полезным для устранения зоба. Зафиксируйтесь в положении на 3 минуты, дышите ребрами. После выполнения расслабьтесь.
  3. Поза змеи. Также основана на вытягивании каркаса спины, запрокидывании головы назад. Асана активизирует работу щитовидки. Лягте на пол лицом вниз. Дышите ровно, установите руки под грудь, при этом пальцы направлены вперед. Руки будут исполнять роль опоры для тела. Отрывайте постепенно грудь и живот от пола. Позиция подразумевает касания пола лобковой костью и ногами. Выпрямите руки и прогните спину. Максимальное напряжение ощущается в позвоночнике и руках. Задержаться необходимо в позе на 3 минуты.

Лечение заболевания щитовидки с помощью практики йога будет способствовать расслаблению тела и снятию стрессов, которые являются не последней причиной в формировании предпосылок к появлению болезни.

Подборка основных заданий

Переходя к более сложным заданиям, предварительно оцените степень своей подготовки. Тело должно быть просто разогрето, нигде не должна чувствоваться боль или дискомфорт. Асаны требуют внимания при выполнении, а также определенной физической подготовки. Предлагаем ознакомиться с некоторыми из них:

  1. Поза плуга. Асана йоги схожа с указанным ранее упражнением, только имеет усложненный вид. Расположитесь на полу на спине, руки вытяните вдоль туловища. Глубоко вдохните и постепенно поднимайте прямые ноги перпендикулярно полу. Дойдя до высшей точки, опирайте на прямые руки и держите баланс. Задача состоит в том, чтоб завести прямые ноги за голову и носками коснуться пола. Задержаться в положении необходимо не более чем на 3 минуты. Людям со слабым шейным позвонком выполнять позицию запрещено.
  2. Вариация позы кошки. Подобные упражнения йоги для щитовидной железы способствуют уменьшению дискомфорта при гипотиреозе. Встаньте на четвереньки, спина параллельна полу. Руки опираются на ладони. На выдохе прогните спину внутрь, на вдохе – наружу. Повторите 3 раза, после этого усложняйте задание: на внешнем прогибе спины, подтягивайте к груди согнутую в колене ногу, чередуя ее с противоположной.
  3. Поза кушетки – отлично подходит как лечение и стимуляция щитовидной железы. Встаньте на колени, ноги разведены назад и немного в стороны. Аккуратно опустите ягодицы на пространство между ног. Опираясь руками на пол, необходимо лечь на лопатки. Заведите руки за голову и обхватите ими противоположные предплечья. Выдохните и запрокиньте голову назад, стараясь удержаться на голенях и ступнях. Такая асана йоги рекомендована при снижении функции щитовидной железы.

Выполняя движения, акцентируйте на растяжении и расслабляющих позах. Очень важно при данных заболеваниях добиться тонизирующего эффекта от упражнений. Устранение стрессовых состояний будет способствовать улучшению самочувствия, а позиции йоги благотворно повлияют на весь организм в целом.

Использованные источники: yoga24.info

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Гипотиреоз лечение нетрадиционными методами

  Гипотиреоз код по мкб

Лечим гипотиреоз методами йоги

Гипотиреоз возникает из-за недостатка гормонов щитовидной железы.

Постоянная усталость, озноб, отёчность, снижение работоспособности, зябкость, тусклость и ломкость волос, сухость кожи, ухудшение памяти, непонятное повышение веса, утомляемость – если вы обнаружили у себя все эти симптомы, то самое время сдать кровь на гормоны щитовидной железы, так называемые Т3 и Т4. Потому что описанные симптомы могут служить опасным звоночком, говорящем о таком сбое в работе всего организма как гипотиреоз.

Итак, сегодня я продолжаю рассказывать вам о гормональной регуляции нашего организма с помощью йогических практик. Но для начала обратимся к тому, зачем вообще нужна щитовидная железа и что за гормоны она выделяет.

Щитовидная железа – это железа внутренней секреции эндокринной системы, которая синтезирует ряд гормонов, необходимых для поддержания гомеостаза организма. Гомеостаз с греческого буквально переводится как ὁμοιοστάσις от ὅμοιος — одинаковый, подобный и στάσις — стояние, неподвижность. Кстати, гомеостаз организма — это очень йогическое понятие, потому что это, прежде всего, сохранение равновесия, баланса. Американский физиолог Уолнер Кеннон в 1932 году в своей книге «The Wisdom of the Body» («Мудрость тела») охарактеризовал гомеостаз как название «координированных физиологических процессов, которые поддерживают большинство устойчивых состояний организма». Для этого в нашем организме и существует щитовидная железа и от её работы зависит равновесие и обмен веществ нашего организма в целом.

Если есть недостаток гормонов щитовидной железы, то возникает такое состояние как гипотиреоз, а при переизбытке гормонов щитовидной железы – гипертиреоз. И при восстановление необходимого уровня гормонов эти симптомы обычно исчезают. Причиной гипотиреоза могут служить и аутоиммунные, а также возрастные и генетические нарушения работы щитовидной железы, также недостаточность гормонов щитовидной железы может быть связана с неполноценным питанием (в частности йода дефицит), недостаточными физическими нагрузками, психоэмоциональными перегрузками; неблагоприятной экологической обстановкой.

Итак, вы сдали анализ крови на гормоны щитовидной железы, проконсультировались с эндокринологом, возможно, сделали узи щитовидной железы и доктор констатирует наличие недостаточности гормонов щитовидной железы. Или начальную стадию гипотиреоза.

Наши российские и зарубежные современники йоги провели исследования колебания гормонов Т3 и Т4 при выполнении определённых асан. Измерив и сравнив показатели гормонов, было обнаружено, что они меняются на очень небольшой процент. Но, однако, самым важным стало открытие, что определённые асаны йоги способны компенсировать проявление симптомов гипотиреоидного состояния. Ведь даже после начала медикаментозной терапии симптомы гипотиреоза могут сохраняться до полугода. Поэтому основная задача – это вернуть и сохранять достойное качество жизни, пока уровень гормонов не придёт в норму. И здесь на помощь приходит практика йогатерапии:

1 Начнем занятие с дыхательных практик. Прежде всего бхастрика и капалабхати. Их можно делать стоя, соединяя бхастрику, например, с вььямами на плечевой пояс и грудную клетку. Можно сделать три цикла капалабхати по 60-108 счётов и 3-5 циклов бхастрики 10-15-20 дыхательных циклов. После каждого цикла бхастрики мы выполняем агнисару дхаути или наули на задержке дыхания после выдоха. После бхастрики вы можете сесть в сукхасану и перейти к активизирующему, разогревающему «солнечному» дыхания сурья бхедана. И подышать правой ноздрёй 5-10 минут.

2 Динамическая разминка с разогревающими вьяямами школы Дхиренды Брахмачарьи или три цикла Сурья Намаскар.

3 Основной комплекс будет состоять из силовых асан: рудрасана, навасана, чатуранга дандасана, пурватанасану, вирабхадрасана на обе ноги, утхита хаста падангуштхасана, бакасана.

В промежутках между силовыми асанами вы можете расслабляться в скрутках в динамике, усиливающих перильстатику: например маричасана; сделать серию из 4-х асан из очистительной практики шанк прокшалана и обязательно асаны с прогибами в грудном отделе позвоночника-бхуджангасана, Урдхва Мукха Шванасана (собака мордой вверх), матсиасана.

Занятие заканчиваем дыханием сурья бхедана в течение 5-10 минут.

В заключении хотелось бы добавить, что если вы обнаружили у себя симптомы гипотиреоза, то я рекомендую вам незамедлительно провести диагностику и обратиться к врачу. Практика йогатерапии ни в коем случае не отменяет основной программы лечения, выписанной вашим эндокринологом и, является хорошей поддержкой, снимающей симптомы. Наибольший эффект практика даёт в комплексной терапии гипотиреоза.

Использованные источники: yogajournal.ru

Читайте так же статьи